かなり頑張って走りました3キロから意識的にペースを上げましたが5キロからくたばりました最高心拍が今までで最高の180を記録しましたこれは、かなり無理してますね。。

ギックリ腰になる膝が痛い体脂肪も減らないこんなときこそチャンスだまだまだまだまだ伸びしろがあるってこと未来に希望を持とうw

http://www.kintore.tvこの筋トレTVというサイトが非常に分かりやすくていいと思います！自分もこれを見て役立てたいと思います。