線維筋痛症を克服された方のブログを見てるとイタイイタイ病の事に触れていました。当時、イタイイタイ病は原因不明でしたがそれが医師の研究により、原因は工場から流れるカドミウムだと分かりました。では、線維筋痛症の原因は一体何でしょうか他にも、難…

今日、TVでたまたまベニシアさんの番組やってたこれ、とてもいい番組やね今回は、味噌を手作りで作っていてなんでも、時期があって種をまいて花が咲く現代社会はスピード、儲け重視で待つことが苦手でも、その裏には必ず負の側面があって栄養が減ってたり、…

体脂肪率徐々に減ってるように見える？！まだまだ、計測始めて2週間でトレーニングの成果はデータでは分かりませんね。。

下のサイトにダイエットの理論について書かれてますhttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htmもう年なので頭の回転も鈍く読んでも頭になかなか入ってこないですが要するに、スポーツのような運動をしなくても筋肉は常に動いてるんだから必要以上の…

現在の体脂肪率は、だいたい17%〜19%台です体脂肪を1キロ落とすには、7200kcak消費する必要があるようででも、これならロードバイクで100キロ×2で簡単に落とせます。実際には、かなり辛いですがwでも、筋肉量を1kg増やすのはどうでしょうか。。タニタの体組…

Webサイトで胴回り、手首回り、体重を測ると体脂肪率が計測されるサイトhttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.htmlがあったので調べてみた。実際に計測すると胴回り 75.5手首回り 15体重 63これで計算してみると、結果はなんと！8%だった！？いつも測ってる体…

体脂肪率が22.4%になりました。😄設定体重を63キロに変えたんだけど現在までの最高値でました！しかし、これからモチベーション維持するの大変。。ちょっと気持ちが止まってます。。

適正体重 62.8適正摂取カロリー 1925基礎代謝 1425すでに体重は63キロで適正値丁度だからこれ以上は減らさずに、体脂肪率を下げていく

昨晩、体脂肪を測ると、22.9%であったが今朝、測ると、なんと25.5%！体重63キロだから、一晩で1.6キロ増えたことになるなんじゃこりゃwそこで、ネットで調べてみたところ数値が高くなるのは⚪︎起床時⚪︎食後⚪︎運動後らしい。。起床後に朝食を取って測るのが一…

現在、身長169cm、体重63.3キロ、体脂肪率23%台〜24%台（両手で掴むやつ）男性は、25%以上が肥満w足で測るやつだと、20%くらいでした。中学時代から足は陸上で鍛えてたので低いんだと思います。目標は体脂肪率19.8%筋トレ、頑張ろー😅

時間は有限だから、効率の良い効果的なトレーニングをしないと ただのMになっちゃうw今日ので、ランニングのまえのヨガはあまり良くないのでは？と思った なので、今後は ストレッチ➡︎筋トレ➡︎ランニング➡︎ヨガ にしようと思う。 よりあえず、この方法で頑張…

さて、今日と明日はPM2.5が九州と四国で増加するようだ。 うちの母親が言ってたけど、そんなにPM2.5をきにしなくちゃいけないもん？！自分は子供の頃、酷いアレルギー性鼻炎だった 今になって、その原因は分かってるんだけど 当時、子供だったので、ただ耐え…

9/25 朝 普通便 0.5 昼 下痢便 1.0 9/26 朝 普通便 0.3

おそらく、これって基本的には何も見につけない方が お肌にとってはいいんじゃないかと思う。けど 外部環境に自分が耐えれなければ逆効果なんだと思う。自分は昔から顔にはニキビはまったくないのに 体にはいつもニキビがポツポツある。 これは体はいつも洋…

排便記録分からなくなったから、つけなおしw9/25 朝 普通便 0.5 昼 下痢便 1.0

病気をして健康の有り難さを見にしみて分かった。 ほんの些細なことから健康を失ってしまう。 だからこそ、今の健康な体を大切にして ますます健康になって元気になろうと思う。というわけで、ここらで今までしてきた健康法をまとめてみようと思う。・筋トレ…

昨晩20時ごろ四キロランニングしたためか 今朝は寝不足気味で、いい目覚めではなかった。夕方以降ランニングした場合 特に 就寝時間を早めて、きちんと寝れる体制を整えるべき だと思った。しかし、昨日は昨日で仕事終わってからも よく走ったよ。 今朝もそ…

おはようございます。 1.清潔保持 2.栄養管理 3.体調管理 4.精神管理 これら項目に関して、これからも何か気づきがあれば書いていこうと思う。

16日 普通便 1.0 朝 17日 便なし18日 硬便 0.3 朝19日 普通便 1.0 午後 下痢便 0.3 午後（青汁とヤクルト飲んだあと下痢になる）（青汁ヤクルトなくなる） 20日 便利なし 21日 普通便 0.3 朝

16日 普通便 1.0 朝 17日 便なし 18日 硬便 0.3 朝 19日 普通便 1.0 午後 19日 下痢便 0.3 午後（青汁とヤクルト飲んだ後） ※やっぱり、朝 青汁、晩ヤクルトがいいのか。

自分は年を取ってから、便秘がちになったり 下痢をしたりするのが多くなった。最近から、青汁とヤクルトを飲みようになって よくなりつつある気がする。 気のせいかもしれないが。ただ、継続しないと効果は分からないので 排便の記録をしばらくいたいと思う…

普段の自分の平熱は36.4-8。 ところが突然、喉が痛くなり36.9-37.2くらいの微熱が 二ヶ月間も続いたのだ。 6月末から8月末まで。このとき初めて気づいた。 健康だから仕事ができ、恋ができ 笑うこともでき、希望が持てるんだって。いつも健康であることに感…

最近は、朝食はバナナと牛乳 昼食はご飯に塩をかけて食べてるだけ。 夕食は普通のオカズのあるメニュー。多少空腹を感じるくらいの食事量を心がける。食事量を減らして、活動量を増やしたら 少ない栄養から多くのエネルギーを必要とするから 体はより効率的…

2ヶ月ほど前から喉の痛みが続いていた。 ようやく、症状は軽くなり楽なった。 風邪にしろ扁桃炎にしろ、これまで2ヶ月も続いた病気は初めてだった。 しかも、いろんな症状が起こり、ひょっとしたら これは非常に悪い病気に罹ってしまったのかと思った。 症状…