⚪️10キロマラソン完走 12月予定 ⚪️フルマラソン完走 未定 ⚪️しまなみ海道（ロードバイク） 往復 未定目標がないとトレーニングしないから とりあえず書き留めとく。

2キロほど走ったけど、その違いは歴然だった。 推進力と衝撃力が全然違う。 まるで、ママチャリとロードバイクの違いみたい。これが、今まで使ってたランニングシューズ もう何年使ってたのかわからない。 よく見てみると、こんなにボロボロになってたんだ。…

自分は30歳手前でスノーボード中に 左膝の前十字靭帯と側副靭帯を切る大怪我をした。 怪我をした直後から、膝にほとんど力が入らなくなり 次第に出血で膝が膨らんできた。 そして、スポーツどころか歩くのも痛くて不安定になり 手術をしたが、元のようなしっ…

LSDだと少し余裕が残って6キロ 走れるようになったこれは、バイクでも鍛えてるから その相乗効果みたいなものがあるんだろうな。走り終わって体重計測すると62.3キロ まあ、水分で1キロは簡単に増えるからw川沿いだから走り終わって河に足をつけて 水浴びす…

最近は、朝6時には目が覚める。 朝ごはんは、バナナ、パン、コーヒー、ヤクルト。 相変わらず豪勢だwさあ、これからトイレすませて トレーニングやろうー。 レッツラゴー！！

朝、テレビをつけたら、石破さんが集団的自衛権について説明し 甘利さんが法人税減税？消費税増税！？について説明してた。自分が買いたいと思ってるロードバイクも 円安と消費増税で2014年モデルは随分高くなってた。涙 給料は上がらないのにw 2013年モデル…

婚活イベントなどでカップリングして 結婚までたどり着くのは、確率的にいえば 宝くじを当てるようなものかもしれない。 でも、買わなければ絶対にあたらない。 その確率を少しでも上げるために努力をする。 宝くじだと思って当たっても 貧乏くじだってこと…

というわけで、明日は4-6キロ走るよ。今日もスポーツバイク店へ行って試乗させてもらった。 やっぱりクロスバイクじゃ物足りなくなる。 ロードで自動車並みに早く走りたい。試乗したけど本当にロードバイクは自動車と変わらないスピードで 走れるよ。カーボ…

今日も婚活のイベントに参加してきた。 朝から自然と触れ合う行事で5時間近くかかる 男女それぞれ12名ずつで、イベントの進行は 最初に1対1で3分間ほど12名全員と話して行く。 これが疲れるw 自分が気に入った異性を3名まで書く。 結果はすぐに教えてくれる…

9/25 朝 普通便 0.5 昼 下痢便 1.0 9/26 朝 普通便 0.3

久しぶりに走りました。 一昨日、しまなみ海道をサイクリングしたから 三日ぶりのランになる。これまでのトレーニングの成果だろうか 四キロ走るつもりが、六キロ走れた。 最後は流石にふくらはぎの痛みや息切れがあったが。汗やはりトレーニングは 継続とそ…

おそらく、これって基本的には何も見につけない方が お肌にとってはいいんじゃないかと思う。けど 外部環境に自分が耐えれなければ逆効果なんだと思う。自分は昔から顔にはニキビはまったくないのに 体にはいつもニキビがポツポツある。 これは体はいつも洋…

1990円なりwInstagramInstagram

ふと思った。 自分はメチャ、アウトドア派なんじゃないんかってw 自然が好き。走るのが好き。 サイクリングやスノボーもるし。ただ内向的で人見知り。 性格が折角のアウトドア好きを抑えちゃってるんだと。ふと思った。 自分は 優しさを履き違えてる んじゃ…

排便記録分からなくなったから、つけなおしw9/25 朝 普通便 0.5 昼 下痢便 1.0

病気をして健康の有り難さを見にしみて分かった。 ほんの些細なことから健康を失ってしまう。 だからこそ、今の健康な体を大切にして ますます健康になって元気になろうと思う。というわけで、ここらで今までしてきた健康法をまとめてみようと思う。・筋トレ…

左膝は靭帯断裂してるから、やはり 痛めやすいにかなー。 最後のあたりは、走ってる時から痛みがあった。膝を痛めない方法はないものか。 1.適正な走行距離 2.自転車の乗り方 3.普段の筋トレすごくいい動画みつけたのでアップ。 この動画に自転車の乗り方や…

クロスバイクを買ったので⤵︎コレw Instagram しまなみ海道をサイクリングしてみた。 朝10時くらいに出発して帰ったのは18時w ちょ。。まさか、こんなに走るとは思ってなかった。どこまで行ったのかというと 愛媛県の今治市内（私の地元）から ⤵︎地図 Instagr…

昨晩20時ごろ四キロランニングしたためか 今朝は寝不足気味で、いい目覚めではなかった。夕方以降ランニングした場合 特に 就寝時間を早めて、きちんと寝れる体制を整えるべき だと思った。しかし、昨日は昨日で仕事終わってからも よく走ったよ。 今朝もそ…

仕事終わって、体調もまずまずだったので 筋トレ＆ストレッチして四キロ走りました。 自分が走ってると追い抜かれたので 今日はいつもよりハイペースで走った。 でも昨日休んだ分頑張れたかな。さあ、明日はどうしようー。 明日は明日の風が吹く〜。

お昼頃から、カラダが急に疲れて 頭が重たくなって、軽い頭痛も。。 体調が良くなってきた思った矢先に何故。。 朝はすごい体調よかったのに。 ストレスなのかな〜。 だとしたら、自分は相当ストレスに弱いな。 自分の心の弱さを認めたくない。 それが一番の…

おはようございます。 1.清潔保持 2.栄養管理 3.体調管理 4.精神管理 これら項目に関して、これからも何か気づきがあれば書いていこうと思う。

16日 普通便 1.0 朝 17日 便なし18日 硬便 0.3 朝19日 普通便 1.0 午後 下痢便 0.3 午後（青汁とヤクルト飲んだあと下痢になる）（青汁ヤクルトなくなる） 20日 便利なし 21日 普通便 0.3 朝

昨日、食べ過ぎて体重が増えたと書いたけど 今朝は測ってみると2キロも落ちてた。 65キロ代から63キロ代へ。つまり自分の体重は空腹時 63キロ代 普段 64キロ代 食べ過ぎ時 65キロ代 また、スポーツなどで一時的に多量の汗を書いた時 62キロ代の時があった。…

折角走ってるのに食べ過ぎで 簡単に一キロとか増える。ダンベル10キロ買ってきた。 重い重いwランニングは、もう大分四キロは楽に走れるようになった。 10月からは六キロに増やすぞ！ それまでに体重もそこそこ減らしとこう。メンタルが参った時 結局、やさ…

朝、青汁飲んで、バナナとグラタンの残り あとイチジジク一個食べた。 こう書くと、豪勢な食事を取ってるもんだなーと 自分でも感心する。体調は悪くないので、予定通り ランニングして歯医者に行こう。でも一時期の体調不良は何だったのか 喉の痛みと倦怠感…

16日 普通便 1.0 朝 17日 便なし 18日 硬便 0.3 朝 19日 普通便 1.0 午後 19日 下痢便 0.3 午後（青汁とヤクルト飲んだ後） ※やっぱり、朝 青汁、晩ヤクルトがいいのか。

夜勤明けで、休養です。 明日、ラン四キロして歯医者に行く予定。夜勤明けっていうのは 眠いんだけど、寝るほどでもなく 中途半端な体調になってしまうんだよね。。

内向的な人は、人の目を気にしすぎだから 自分の心にもっと目を向けてあげよう。 自分が何をしたいか見つけてそれを行うこと。 内向的な人は非常にそれが苦手なんだ。自分も内向的だから、ふと思った。 大切なこと。

ということで、明日は休養で 明後日、また四キロランだぜー。