が。。gps時計のデータが計測されてませんでした。gpsが繋がってなかったのかラップをとってなかったからかよく分かりません。まあ、とにかく走ってみるとまったく進歩してませんwというのも、自転車のほうにのめり込みすぎてほとんど走れてません。どうしよ…

昨日は、夜3時に目が覚めて、それから寝付けなかった仕事中、お昼くらいから、眠気がすごかった仕事終わって、夕食を食べた後ベットで知らないうちに寝てた本当にストレスは大敵だまあ、良い休養になったので今日は仕事の後、はしろうかなと思う

今日は、仕事は終始、気分が荒ぶることなく落ち着いた気分で働けたその理由は理屈や理論では説明できない一度、重い人間不信に陥るとなかなか立ち直れないその心の傷は癒すことは難しいかもしれないただ、そういった人間不信に陥った人の心を垣間見れただけ…

昨今のストーカーや無理心中はその根底に強い憎しみがある憎しみは、嫉妬や恨み、怒りを生む憎しみから解放されるには憎しみを繰り返さないためにはきちんと相手と向き合う必要がある今日の自分は相手と向き合えたのかそう、今を大事に生きるしかない

いい方に考えるとかまったく真逆のことをしている自分悪い方にばかり考えて破滅へと向かってる自分自分を抑えれない自分人にもっと優しくしてほしい自分人の何気無い言葉に傷つき人を信用できない自分ただ反りが合わない人と無理に付き合う必要はない好きな…

自分のやりたいことをやろう自分の思い込みや他人が勝手に決めたルールに縛られて生きるのは止めよう悪い方に考えるか良い方に考えるかたしかに、人生良いことばかりではないどころか、現実は99%は悪いことばかりかもねそれでも良い方に考えることそれは自分…

Aresのgps時計で心拍数を計測したところ平均が130であった先ほどの記事で高低差50-100メートルの坂があるからインターバルトレーニングができているのでは？と書いたがよくデータを見ると、その平均値がものがたるようにロードバイク中は99%低強度運動をしつ…

脂肪燃焼率について最大心拍数の60-70%の低強度運動 脂肪燃焼率 消費カロリーの50%最大心拍数の70-80%の高強度運動 脂肪燃焼率 消費カロリーの40%トレーニングとは高強度運動を取り入れより強い筋肉と心肺を作ることが目的だロードバイクでいえば、20キロご…

今日は写真はこれ一枚。50キロで一回しか休憩しなかったし走りメインで頑張りましたw サイコンデータ⤵︎ 今日は風が思ったより強く21キロペースでゆっくり走ろうと思ったんですが21キロペースはかなり最後はきつかったですwmax 最高速度 47.7cal 消費カロリー…

ロードバイクで走ったあと体脂肪率を測るとエラーが出て測れないしばらくして測ると21.3%今までで一番いい成績でしたwまあ、かなりの誤差あるから一時的に良い数値が出ただけかもね。。

メガネの田中のサングラス、AirGate↙︎を使用してみたかけ心地も良くて、風がほとんど目に入らない自分的には三ツ星です！ちなみに、近視用レンズで調光です

今日もロードバイクで100キロ走ってきたいつもと違うのは⚪️途中50キロで一回しか休憩は取らなかった※いつもならこまめに3回は休憩してる➡︎休憩を減らしたから、疲れたとか楽だったとかは感じなかった 【改善】適度な休憩は必要、2回くらいが一番いいかも⚪️ハ…

昨日、自転車ショップで注文したサドルはキャンセルできました。よかった。かわりに、アマゾンで セラSMP ハイブリッド ブラックを注文した。なんか、今朝は寒いからか鼻水が出る、足腰もまだ全快ではない折角の休みなのでロードバイクは乗ろうと思うけど今…

人間みな、どこか体が悪かったり時には心が荒んだりするだろう。ただ、悪ければ、それを良くしようと努力できる人なら自然と元気さが出てくるそう悪さを自覚し少しでも修正し良くする努力こそが元気になる秘訣ではと思う

正直、昨日の4キロランの疲れが取れていない。1キロ5分15ペースで4キロが限界だサブフォーなど夢のまた夢ではwとりあえず明日⚪️9時今日自転車屋で注文したサドルのキャンセル、もうできないかもな。。※ネット注文のほうが安い。。⚪️筋トレ、ストレッチ⚪️10時…

今までの人生でも今の職場でも人間関係に傷つき悩み怖れストレスをかかえ行き詰まることがあったでも、今日ふと思い返し考えると怖くて逃げたりし返しても絶対に上手く行かなかったできるなら逃げるのではなく仕返しするのでもなく相手を許して認め合うこと…

不思議なことに、ストレッチなりサイクリングなりジョギングなりしてると今まで気づかなかった事にふと気づけることがある何もしないで、じーとベットに寝てると、悪い感情が湧いてきたら延々に何の気づきもなく、その悪感情で押しつぶされそうになる運動は…

いきなりですが目標もないまま、トレーニングもだらだら続けてられません。今日の4キロランで自分のランニングレベルが分かりました。折角、gps時計を買ったんだからそれを活用しなくちゃ。目標はフルマラソン、サブフォーです。

いまやマイカー全盛とも言える時代一家に一台ではなく、一人一台でも、カーシェアリングなんてのも流行り出したらしい自分は必要時以外は車は使わないから今日も人力で自転車を漕ぎ人力でランニングをするさきほど、GPSで始めてまともなランニングをしました…

どんな状況になっても明るく希望を持つためにはこれしかないような気がする今を一生懸命に生きる人は必ず死ぬんだ偉大な人とは時間をどれだけ無駄にせず有効に使ってきたかだと思うスポーツにしろ勉強にしろどれだけ痛みに耐えて頑張ったかだ痛みや苦痛に自…

昨晩は、こりずにまた婚活イベントへ行った愛媛の今治市だけど、台風で行けるのか心配してたがそんなに台風の影響はひどくなかった結果は、いつも通り撃沈。。前記事でドラフトかんどうばなしと題して偉そうにも、人の10倍は努力しないといけないなどと書い…

昨日、ドラフト候補の感動話をテレビでやってた。子供の頃に母親をガンでなくしてたり弟がダウン症だったり、人種差別やひとり親で恵まれない環境で道を外したりとお涙頂戴の番組で、自分も涙がでそうだった愛と努力と失敗（挫折）プロ野球選手になるような…

また買っちゃいましたwARES GPS 心拍センサー付 24800円なりー。 一度だけ付けて走ったけど、心拍数を測るのに胸にセンサーのベルトを巻くんです。それがキツすぎたのか息苦しく感じました。汗自分が設定したラップごとにアラームで知らせてくれたり心拍数が…

今日は、仕事で目配り気配り心配りを心がけたすると、結構いい感じで仕事ができた自分のやりたいこと半分相手に合わせること半分がちょうどいいかもね

前々記事で、人から認めてもらうためにはと偉そうなことを書いたw確かに、いつも元気な声と行動でみんなを活気づけるそんな人であったら理想かもしれない。でも、人には生まれ持った個性がある人とわいわい話すより、静かに景色を眺めてる方が好きな人もいる…

これまでで一番良い体脂肪率の結果が出ました22.2%この体脂肪計あんまり当てにはならないんだけど19.8%が目標です

他人は自分を映す鏡だとよく言われるけど言い換えれば、自分が行った行為は自分に返ってくるということでしょう自分には落ち度はないと思えても他人は自分の都合で勝手に変わるもんですなら、結局は人に嫌われないように自分を変えて行くしかないんですじゃ…

どうも仕事も人間関係も上手く行かないそんなとき、自分は悪くない悪いのは他人だとしてしまう上手くいかないものが余計にさらに悪化その原因がわかる、ブログの記事⤵︎http://blog.livedoor.jp/adam_2021/archives/1899460.htmlヘタレ、凡人、勇者、賢者、怪…

偉大な画家の写真でしょうかwサンライズ糸山にて。動物たちも生きるために必死です人馴れしてて、エサを欲しがってたので少し上げました。夕日の景色は綺麗