以下のように変更します特に大胸筋など大きな筋肉のトレーニングはこのくらいしないと筋肥大しないんでしょうね。ウォーミングアップ（メインセットの80%以下）メインセット（4-6セット）休憩3分アフターセット1（メインセットの85-90% 6-8セット）休憩2分ア…

精神的、肉体的、経済的成長といっても具体的な目標がなければ、つづかないと思います肉体的目標は、⚪︎10キロ45分⚪︎しまなみ街道、今治〜尾道間往復この二つです精神的、経済的目標についてはここでは書きませんが具体的に決めたいと思います。

今朝、箱根駅伝をテレビで中継してて自分も体調も良いし走ってみたくなりました。練習で8キロ、キロ5分5のペースは今まで最高の出来じゃないですかね。まあ、年明け早々で車や人通りがまったくなかったですw

新年明けて、友人の突然の結婚報告に喜びと共に、自分はまだ結婚できておらず自分の将来が不安になて、元旦は寝不足で辛い一日となりました。昨年はどんな年だったのかというと自分自身、自暴自棄的になっていた時期もありそのおかげで、大切なこれからの自…