筋トレを毎日つづけると（違う部位の筋トレでも筋肉は互いに連動しあっている）オーバートレーニングで逆効果なのが分かりました。なので、基本的には筋トレは一日おきで。筋トレをしない日は、有酸素運動をすることにします。そして、疲れが溜まってきたよ…

今朝測ると、体脂肪率18%台に戻りましたちょっとショックです。。んー幸せ太りならいいんだけどなーw

どうも体脂肪率が16-17%で停滞気味で筋肉量も伸び悩んでますちょっと疑っているのがオーバートレーニングです筋トレを始めて、ほぼ休みなしに毎日筋トレを続けています筋肉痛ではないですが、体がだるい感じ。ちょっと休憩しましょう今日と明日は筋トレお休…

以下のように変更します特に大胸筋など大きな筋肉のトレーニングはこのくらいしないと筋肥大しないんでしょうね。ウォーミングアップ（メインセットの80%以下）メインセット（4-6セット）休憩3分アフターセット1（メインセットの85-90% 6-8セット）休憩2分ア…

精神的、肉体的、経済的成長といっても具体的な目標がなければ、つづかないと思います肉体的目標は、⚪︎10キロ45分⚪︎しまなみ街道、今治〜尾道間往復この二つです精神的、経済的目標についてはここでは書きませんが具体的に決めたいと思います。

今朝、箱根駅伝をテレビで中継してて自分も体調も良いし走ってみたくなりました。練習で8キロ、キロ5分5のペースは今まで最高の出来じゃないですかね。まあ、年明け早々で車や人通りがまったくなかったですw

新年明けて、友人の突然の結婚報告に喜びと共に、自分はまだ結婚できておらず自分の将来が不安になて、元旦は寝不足で辛い一日となりました。昨年はどんな年だったのかというと自分自身、自暴自棄的になっていた時期もありそのおかげで、大切なこれからの自…

年明け早々ですが、友達から結婚の報告がありました。おめでたいですね。人が幸せになるのは自分も嬉しいし頑張ろうって元気を貰えますよね。しかし、自分も結婚して家庭を持ちたいなぁ〜。と内心は不安もありますが。。