効果的なトレーニング方法

時間は有限だから、効率の良い効果的なトレーニングをしないと
ただのMになっちゃうw

今日ので、ランニングのまえのヨガはあまり良くないのでは？と思った
なので、今後は

ストレッチ➡︎筋トレ➡︎ランニング➡︎ヨガ

にしようと思う。
よりあえず、この方法で頑張ろう！

ヨガは結構手軽にできそうなので
夜入浴前とかにもやってもいいかもねw