インターバルトレーニング

先日、体脂肪率を家にある体脂肪計で測ってみた。

なんと

25%

肥満であるw

これまでやったトレーニングは何だったのか！

電気屋の体重計でも測ったが、22%だった。

マラソン完走を目標だから、体脂肪率は10%台までは落としたい。

もともと筋肉質なタイプではないから、かなりがんばらないと。

 

とりあえず今日は、ここまで

筋トレ➡︎ランニング4キロ×2でヘトヘト。。

初めてランニングのインターバルやったけど

最後は足がフラフラでした。笑

 

※追記※

インターバルトレーニングを勘違いしていたようです。

高負荷と低負荷を繰り返す練習のようです。

例えば、4キロだったら、そのうちの400メートルを全力に近いj

走りをするとか。かなーりキツイよね。汗