寒さ対策をそろそろ考えないと
今日もロードバイクで100キロ走ってきた
いつもと違うのは
⚪️途中50キロで一回しか休憩は取らなかった
※いつもならこまめに3回は休憩してる
➡︎休憩を減らしたから、疲れたとか楽だったとかは感じなかった
【改善】適度な休憩は必要、2回くらいが一番いいかも
⚪️ハンドルの角度を少し下げた
➡︎前傾姿勢は取りやすいが
長時間のると首や肩が異様に痛くなった
【調整】もとの水平に戻すか、少し上げてみる
⚪️坂でも立ち漕ぎを減らしシッティングを増やした
➡︎右の股関節の痛みは全くなかった
ただ、シッティングが増えたことで膝痛や筋肉疲労が後半キツかった気がした
【改善】適度にダンシングとシッティングとをまぜて疲労を分散させる
⚪️下り坂でスピードを出してると前から猛スピードのバイクがきた
➡︎【注意】交差点近くの坂ではスピードを落とす
⚪️雨上がりで地面がぬかるんでる所があった
➡︎【注意】くねくねした下り坂ではスピード注意
あと、大分寒くなってきたので
