自分のやりたいことをやろう自分の思い込みや他人が勝手に決めたルールに縛られて生きるのは止めよう悪い方に考えるか良い方に考えるかたしかに、人生良いことばかりではないどころか、現実は99%は悪いことばかりかもねそれでも良い方に考えることそれは自分…

Aresのgps時計で心拍数を計測したところ平均が130であった先ほどの記事で高低差50-100メートルの坂があるからインターバルトレーニングができているのでは？と書いたがよくデータを見ると、その平均値がものがたるようにロードバイク中は99%低強度運動をしつ…

脂肪燃焼率について最大心拍数の60-70%の低強度運動 脂肪燃焼率 消費カロリーの50%最大心拍数の70-80%の高強度運動 脂肪燃焼率 消費カロリーの40%トレーニングとは高強度運動を取り入れより強い筋肉と心肺を作ることが目的だロードバイクでいえば、20キロご…

今日は写真はこれ一枚。50キロで一回しか休憩しなかったし走りメインで頑張りましたw サイコンデータ⤵︎ 今日は風が思ったより強く21キロペースでゆっくり走ろうと思ったんですが21キロペースはかなり最後はきつかったですwmax 最高速度 47.7cal 消費カロリー…

ロードバイクで走ったあと体脂肪率を測るとエラーが出て測れないしばらくして測ると21.3%今までで一番いい成績でしたwまあ、かなりの誤差あるから一時的に良い数値が出ただけかもね。。

メガネの田中のサングラス、AirGate↙︎を使用してみたかけ心地も良くて、風がほとんど目に入らない自分的には三ツ星です！ちなみに、近視用レンズで調光です

今日もロードバイクで100キロ走ってきたいつもと違うのは⚪️途中50キロで一回しか休憩は取らなかった※いつもならこまめに3回は休憩してる➡︎休憩を減らしたから、疲れたとか楽だったとかは感じなかった 【改善】適度な休憩は必要、2回くらいが一番いいかも⚪️ハ…

昨日、自転車ショップで注文したサドルはキャンセルできました。よかった。かわりに、アマゾンで セラSMP ハイブリッド ブラックを注文した。なんか、今朝は寒いからか鼻水が出る、足腰もまだ全快ではない折角の休みなのでロードバイクは乗ろうと思うけど今…

人間みな、どこか体が悪かったり時には心が荒んだりするだろう。ただ、悪ければ、それを良くしようと努力できる人なら自然と元気さが出てくるそう悪さを自覚し少しでも修正し良くする努力こそが元気になる秘訣ではと思う