しまなみサイクリング 5回目

今日は、天気は良かったですが、風が強かったです。

100キロ走って25キロごとにインターバルトレーニングをしました。

（21キロペースと23キロペースを交互に。）

休憩は2回取りました。（50キロ地点と75キロ地点。）

インターバルの遅いペースと2回の休憩で

いい感じ休憩できたのか、100キロ走り終わりましたが

疲れはあまり溜まって無い感じです。

ただ、帰りに市内に入ると夕方で車の交通量が多く

排ガスの影響で少し咳き込んでます。

サドルをSMPのハイブリッドのものに付け替えました。

お尻の痛みはだいぶ軽減されたかなって感じです。

【改善点】

⚪️サドルの位置を少し前にする

⚪️夕方前には戻れるよう10時には出発

max 最高速度 47.2

cal  消費カロリー 3454.22

dst  走行距離 101.34

rtm  走行時間  4:36:20

avg  平均速度 22

gps時計の心拍数

平均 133

最高 164

最低  81

高負荷 142-159拍/分 35.4%

中負荷 124-141拍/分 35.8%

低負荷 106-123拍/分 21.7%

インターバルをしなかった前回は、高負荷15.7% 中負荷59.2% 低負荷18.8%でした。

今回はインターバルをして、高負荷と中負荷のバランスが取れていて

トレーニングとしては、良かったと思います。

しかし、ロードバイクは、すさまじい消費カロリーです。

ロードバイク始めて体重が64キロから61キロまで減りました。

このまま続けたら、60キロ切りそうですね

恐ろしいw

一応、1枚だけ写真を撮ったんでアップw

自分に、お疲れ様でした。

やっぱ、疲れたぁ〜😫