ウォーミングアップの大切さ

以前、ストレッチ中にぎっくり腰を起こしたり

マラソン大会で10キロのタイムが練習と本番で5分ほどの差が出たことを

ブログでも書きましたが、その大きな要因として考えられることが

フォーミングアップ

であると気づきました

というのが、運動能力を十分発揮するためには

適温があるらしいのです

暑すぎてもダメ、冷めすぎてもダメということです

特に冬場や夏場は、フォーミングアップをしないと

適温から高すぎたり、低すぎたりして本来その人が持ってる

筋肉のパフォーマンスを十分出せないと思います

ということで冬場は運動前は十分体を温めて

軽めのストレッチや体操、ジョギングなど

きちんとフォーミングアップを行ったあとに

本格的なトレーニング開始をするべきでしょう

ちなみに、

フォーミングアップは5〜10分程度

でいいようです

折角のトレーニングの時間なので大事にしたいですよね。

あとこれは、普段の日常、とりわけ仕事でも言えることではないでしょうか。

朝、起きて朝食も取らずに、会社へ行き働く

結果、ミスやトラブルを起こしてしまう

そんな経験、みんなあるんじゃないでしょうか

仕事も1日8時間も拘束される非常にハードなトレーニングと言えます

仕事前にも余裕を持ち、フォーミングアップが必要。

なんでしょうね。