左膝は靭帯断裂してるから、やはり 痛めやすいにかなー。 最後のあたりは、走ってる時から痛みがあった。膝を痛めない方法はないものか。 1.適正な走行距離 2.自転車の乗り方 3.普段の筋トレすごくいい動画みつけたのでアップ。 この動画に自転車の乗り方や…

クロスバイクを買ったので⤵︎コレw Instagram しまなみ海道をサイクリングしてみた。 朝10時くらいに出発して帰ったのは18時w ちょ。。まさか、こんなに走るとは思ってなかった。どこまで行ったのかというと 愛媛県の今治市内（私の地元）から ⤵︎地図 Instagr…

昨晩20時ごろ四キロランニングしたためか 今朝は寝不足気味で、いい目覚めではなかった。夕方以降ランニングした場合 特に 就寝時間を早めて、きちんと寝れる体制を整えるべき だと思った。しかし、昨日は昨日で仕事終わってからも よく走ったよ。 今朝もそ…