現在、身長169cm、体重63.3キロ、体脂肪率23%台〜24%台（両手で掴むやつ）男性は、25%以上が肥満w足で測るやつだと、20%くらいでした。中学時代から足は陸上で鍛えてたので低いんだと思います。目標は体脂肪率19.8%筋トレ、頑張ろー😅

3日ぶりでしょうか。ようやくランニング再開しました。やはり、どうも夜勤が入ると調子が狂います。それだけでは、ないんだろうけどでも、ランニングするまでは、なんだか喉の調子がおかしい風邪でも引きかけてんのかと心配してたのに走り終わると、この爽快…

人間関係で一番大きな悩みや苦しみといった原因の根本的な原因として、価値観の違いがあると思う。人は立場も年齢も性別も能力も経験もすべて違う。そんなかで、同じ職場で仲間として一緒に頑張れるのは価値観を共有できるからだろう。価値観を共有するため…