適正体重 62.8適正摂取カロリー 1925基礎代謝 1425すでに体重は63キロで適正値丁度だからこれ以上は減らさずに、体脂肪率を下げていく

しまなみに自転車で走りに行ったはいいものの橋を渡ってると、ものすごい風右の股関節もまだ少し痛みがあった今日は、無理せずに引き返そうかなーと思ったがしばらく走ると調子が出てきて、結局生口島のジェラート店、ドルチェまで行き折り返して帰ってきた…

とりあえず、昨日書いた予定で残すところ、しまなみツーリングのみとなった口内炎ができたので、そのお薬も病院でもらったし天気は、いいけど少し肌寒く風も強いです無理のないように安全運転で行ってきます！

昨晩、体脂肪を測ると、22.9%であったが今朝、測ると、なんと25.5%！体重63キロだから、一晩で1.6キロ増えたことになるなんじゃこりゃwそこで、ネットで調べてみたところ数値が高くなるのは⚪︎起床時⚪︎食後⚪︎運動後らしい。。起床後に朝食を取って測るのが一…