この下の記事に書いてあるように20回程度で疲れる重量でトレーニングするのが効果てきぽいですねでもあまり軽すぎると筋力はアップしないんでしょう。http://amrit-lab.com/c/AM239.html

現在の体脂肪率は、だいたい17%〜19%台です体脂肪を1キロ落とすには、7200kcak消費する必要があるようででも、これならロードバイクで100キロ×2で簡単に落とせます。実際には、かなり辛いですがwでも、筋肉量を1kg増やすのはどうでしょうか。。タニタの体組…