2013-11-17 筋肉を増やすには「強い負荷」より、「軽い負荷×繰り返し」が効果的 日記 この下の記事に書いてあるように20回程度で疲れる重量でトレーニングするのが効果てきぽいですねでもあまり軽すぎると筋力はアップしないんでしょう。http://amrit-lab.com/c/AM239.html