筋トレをするとき一番重要なのはきちんと筋肉に効いているかだと思いますポイントフォーム➡︎あまり伸ばしきらない重量➡︎ゆっくりしっかりフォームが維持でき、回数は10回程度⚫️インターバル➡︎30秒〜60秒⚫️セット数➡︎3〜5回印のところが、今回の気づきです重…

筋トレしても、寝不足だとなんだか体が回復してない感じがしますどうやら、10時から2時が一番成長ホルモンがでるらしいです昔から言われてるように早寝早起きこれが一番ですね。