今日の筋トレでの気づき

筋トレをするとき一番重要なのは

きちんと筋肉に効いているかだと思います

ポイント

🔴フォーム➡︎あまり伸ばしきらない

🔴重量➡︎ゆっくりしっかりフォームが維持でき、回数は10回程度

⚫️インターバル➡︎30秒〜60秒

⚫️セット数➡︎3〜5回

🔴印のところが、今回の気づきです

重量を重くしすぎるとフォームが崩れ、筋肉の効きもよくない

危険性も高い、悪い面ばかりでした。汗