ウエイトトレーニングをしていると、ストレッチ体操をおろそかにしがちです。あまり筋肉が硬くなりすぎると、せっかくの筋トレも効果が少ないようです。また怪我の予防にも柔軟性は大事です。

1日目ダンベルフライダンベルベンチフレンチプレスサイドプレスショルダープレス2日目懸垂（順手ワイド）ワンハンドロー、左右ダンベルカール、左右3日目デッドリフトスクワット腹筋基本1種目3セット、インターバル約1分、種目間休憩3分でやってます基本この…

http://www.cudan.ws/kinyo/index.htmlここの筋トレサイト分かりやすくて良いとおもいます