筋トレメニュー再考

1日目

ダンベルフライ

ダンベルベンチ

フレンチプレス

サイドプレス

ショルダープレス

2日目

懸垂（順手ワイド）

ワンハンドロー、左右

ダンベルカール、左右

3日目

デッドリフト

スクワット

腹筋

基本1種目3セット、インターバル約1分、種目間休憩3分でやってます

基本このローテーションで明後日から始めたいと思います。

明日は、脚のトレーニングとランニングをしようと思います。

体脂肪率ですが、毎朝 排泄後に1回測ってます

16〜17%台をウロウロしていますが、数値的には減少傾向が見られるので

トレーニングの成果は、それなりに出ていると思います

もう少しすれば、トレーニング中の動画も撮影していろいろと

自己分析もしたいなーと思ってます。