先ほどのサイトでダンベルローイングのポイントが書かれてましたのでまとめて見ます。①肘をしっかり上に引き上げる②引き上げたところで止める③①と②ができ、10レップほどの重量設定を行う④引き上げた時は、順手にする⑤背中は丸めず、しっかり反らす、目線は下…

http://www.z-muscle.net/method/w_chinning/w_chinning001.htmlこのサイトも筋トレについて、重要な点をいろいろ書かれてます。とても参考になります。

ポイント⚫︎筋トレ前にストレッチを行う（今回しなかった。。）⚫︎最初の一種は、20回程度こなせる重量から行う⚫︎最後は10回程度こなせる重量で終わる⚫︎追い込みも必要だが、それよりも継続することが大事 ※追い込みすぎると継続するための気力が減る

これから、筋トレメニュー再考の記事で書いたメニューを行います終わった後、感想を書きたいと思いますwダンベルフライダンベルベンチフレンチプレスサイドプレスショルダープレス

今朝測ると、体脂肪率17.0%でした筋肉量がかなり増えてるように見えますがタニタの測定で筋肉量は、体水分量も含まれた数値なので実際にはそれほど増えてないのかもしれません。