ストレッチについて

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n167029

このサイトの説明分かりやすくて良いです

ストレッチは、おおきく

・静的ストレッチ〈ゆっくり徐々に伸ばす〉

・動的ストレッチ〈繰り返し伸ばす〉

・バリスティックストレッチ〈反動をつけて伸ばす〉

に分類されるようです

※詳細はWikipediaを参照。http://ja.wikipedia.org/wiki/ストレッチ#cite_note-4

ストレッチ、大切なことまとめ

🔵体が冷えている時に静的ストレッチはしてはいけない

➡︎怪我の危険がある

🔵運動前のフォーミングアップは、動的ストレッチを行う

➡︎静的ストレッチはパフォーマンスを低下させる恐れがある