正しいランニングフォーム

正しいランニングフォームを身につけるためのポイント〜足の運び〜 - YouTube

まとめ

⚪︎つま先をまっすぐに向けて着地、蹴り足はまっすぐ後ろ

⚪︎おへその位置を高いまま走る〈お腹にちょっと力を入れておく〉

⚪︎肩甲骨を大きく動かすように腕を振る〈胸を張って肘を後ろに動かす〉

 

⚪︎中臀筋が腰のバランスをとるのに重要

   ※中臀筋の筋トレ方法

   http://www.kintore.tv/サイド・ヒップレイズ/

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