久々のランニング

ビルドアップ走法で、10キロ走ってみました

ほとんどフォーミングアップやストレッチもせずに

走ったわりには、そこそこいいタイムだと思います

キロ5分36秒、心拍計はつけませんでした

もうつけなくても大体把握できてるし

あれつけると結構窮屈でw

ラスト1キロはスパートかけましたが、横腹が痛くなって

ペースダウン。。

走り終わって、ふくらはぎ痛いです

走法としては、LSD、ビルドアップ、インターバルありますが

きちんと準備すれば、LSDは20キロいける気がします

とりあえず、つぎの目標は

10キロ45分を切りたいですね

それが出来たら、おそらく

サブフォーは達成できるかもしれませんw