上手に筋肉をつけるためには

筋トレで効果的に筋肉をつけるためにどうすべきか

自分の目標と今の筋力での正しいトレーニング方法を

確立する

闇雲にやっても、かなりの時間と労力を無駄にしてしまいます

そこでトレーニングのポイントをまとめてみます

⚪️同じ部位の筋トレは２日は必ず開ける

⚪️ １０回が限界の重さを３～５セット（最後のセットは限界まで行う）

このくらいで、まあ頑張りましょう。