どの程度が適切か

筋トレにしろランにしろ

自分が上げる重量、レップ数など走る距離、ペースなど

目的により、適切なモノサシが変わってきます。

現状維持であれば？

機能向上であれば？

何もしなければ、どんどん機能が低下するだけ。

今回のランで分かりました。

データが全てを物語っているので

ごまかすことは出来ません。

ランであれば、週1回、8キロで現状維持になるでしょうか。