筋トレにしろランにしろ自分が上げる重量、レップ数など走る距離、ペースなど目的により、適切なモノサシが変わってきます。現状維持であれば？機能向上であれば？何もしなければ、どんどん機能が低下するだけ。今回のランで分かりました。データが全てを物…

最近、寒くなって、ほとんど走ってませんでした。でも、走ることは、体力がつくだけではなく精神的にも非常にいいです。走ってる最中は、すごく辛いですがw最低、週1回は有酸素系の運動をしたいですね。

どうも、最近ホエイプロテインを飲んだ後お腹がゴロゴロなって下痢症状が続いてます。オナラも相当ヒドく、匂いもかなり強烈ですw下痢になるのは乳糖が原因みたいです。私は、牛乳を飲んでも下痢するので体質がwpc製法のプロテインは受け付けないぽいです。w…

筋肉、脂肪ともあまり変化してないように見えます。足の筋肉量が減り、脂肪量は増えています。腕や体幹の筋肉量は増えています。その結果、全身の筋肉量は若干増えているものの体脂肪率は横ばいとなっています。つまり、一応下半身を含めた筋トレを行ってい…

実に12日ぶりくらいに走り走りました。辛気持ちよかったですw最後の1キロが足が急に重くなりました。