脂肪燃焼率とインターバルトレーニング

脂肪燃焼率について

最大心拍数の60-70%の低強度運動 脂肪燃焼率 消費カロリーの50%

最大心拍数の70-80%の高強度運動 脂肪燃焼率 消費カロリーの40%

トレーニングとは

高強度運動を取り入れ

より強い筋肉と心肺を作ることが目的だ

ロードバイクでいえば、20キロごとにラップをとって

低強度運動と高強度運動を繰り返すインターバル

トレーニングはどうだろうか。

ただ、自分が毎回走ってる、しまなみ海道のサイクリングコースは

高低差が50-100メートル近くある島間の橋を往復8回も登っている

それだけで、十分なインターバルトレーニングができてるように思うが。。

これに20キロごとのインターバルトレーニングを取り入れたら

まさに老体にムチ打つアスリート並のドMトレーニングとなりそうだ

自分的には景色を眺めながらゆっくりサイクリングを楽しみたいw

そうは、問屋が卸さない

ドM体質な自我が自分にはそんざいするとうことなんかw