答えは
食後1時間〜2時間後（理想は2時間後）
みたいです。
満腹状態は、消化不良（腹痛）の危険がある
空腹状態は、すぐに体脂肪が燃焼されるが血中脂肪酸が増えすぎると
心臓に負担になる、筋肉のタンパク質が
アミノ酸に分解されエネルギーに使われる
すなわち、筋肉量が減る
ようするに、あまり血糖値が下がった空腹時のような状態で
運動を続けると筋肉の栄養のもとになるタンパク質が失われ
筋肉量が減ってしまうので、
食後2時間後から運動を始めて
1時間を超えるような運動をする場合
必ず栄養補給を行い
血糖値が下がり過ぎないようにする
これらのことが運動で大切みたいですね
