自分は年を取ってから、便秘がちになったり 下痢をしたりするのが多くなった。最近から、青汁とヤクルトを飲みようになって よくなりつつある気がする。 気のせいかもしれないが。ただ、継続しないと効果は分からないので 排便の記録をしばらくいたいと思う…

今朝は体調は悪くない。 最近、倦怠感や喉の痛みもずいぶん軽減してきてるように思う。熱も36.6で余り高くない。今日は、ランニングして、眼鏡買って、軽く しまなみ街道をサイクリングしてみようかと思う。さあ、レッツラGOー四キロ走ってメガネを買いに行…

誰かから憎まれて妬まれて嫌われて そういう人と一緒にいて幸せになれるだろうか。決して幸せになれない。でも世の中には必ずそういう人がいる。 いくら鈍感な人でもいつか気づくはずだ。そういう人とでもなるべくうまくやって行く方法。 二つ発見。一、第三…

仕事から帰って、調子もまあまあで 準備運動して走りに行こうと思ってた。だが。。背筋をすると腰が痛い。。 もともとチョットした腰痛持ちでもある。 これは無理をしない方がいいと思ったので 中止です。たまには2日休んだっていいじゃないか。年だしね😄

今朝おきて、まずビックリしたこと。眼鏡が壊れてた。。。やっぱり、物は大事に扱わないと何がおきるやら。。今朝は、体調はそれほど悪くなく この調子なら今日は走れるかなーと思うけど 少し寝不足美味かな。どうしよー、どうしよw

昨日は職場に通販で買ったクロスバイクを乗って行った。 みんな値段が気になるようだ。 中には20〜30万だと思ってた人も。 いやいや、2万7千円の安物バイクです。。 確かに見た目は綺麗だしカッコいい。人がいかに外見に騙されるのか。 人のものをうらやむ気…

仕事が終わって、19時すぎてから 家の周りを4キロほど走った。 走るには走れたけど、走り終わったら 相当疲れた。。 一日おきでもハードすぎるんだろうかと 思い始めた。 たまには、二日休養して走ることも考えた方が良い感じ。体調はというと、以前ほどのひ…

一応、目標である10キロマラソンに向けて トレーニングはこなしている。。昨日も一応筋トレ、ランニング4キロは行った。が、なんだか体調はすぐれない。 最近、暑いからだろうか、汗を異常にかくし 疲れやすい。 何だろう、変な病気じゃなきゃいいが。。そう…

こないだ4キロ走ってから体調が悪くなってきた。 微熱と倦怠感、喉の痛み。 これ、かれこれ2ヶ月以上つづいてんだよね。 なんだろうこれは。。

感謝の気持ちを感じる時っていつ？何気無い日常、ふとした時に、ちょっとしたことで 人は感謝の気持ちを感じると思う。人から何かをしてもらって 自分は人に支えられてると感じれたら 感謝の気持ちを感じる。人と人が直接触れ合う機会が ネットや機械で減っ…

12月7日 10キロマラソンに参加する予定。 当面の目標。計画、手段は、一日おきに筋トレ、ストレッチ、ランニング4キロをこなす 今日それを行った。 体重63.2 体温36.4 血圧104 70 脈84 体温36.7-9 血圧103 65 脈72目標と計画を立てると、実行できていれば 自…

自分が認めらない人がいる。 なぜだろうか。○自分の立場をわきまえていない。 ○自分の考えばかり押し付ける。(人の話は聞かない) ○独りよがりな行動が多い大抵こんなケースが多く お互いに相手を認めらずにギクシャクしてしまう。 こういった場合、必ず相手…

寝不足だったり、二日続けての ランニングメニューはきついことが分かった。 筋トレ、ストレッチ、ランニング(4キロまで) これを一日おきに繰り返す。 ※4キロまでというのが重要。 ちなみに今日は4キロ走ったが、ちょうどいい感じだった。このメニューが楽に…

最近だけど、よく何かのキッカけで、マイナス思考に傾いてしまう。 マイナス思考になりがちな行動パターンを取ってしまう。 それは、多分、プラスよりマイナスを強く意識しすぎてしまっているから。自分は、中学の時、いつも学校で楽しいことを話したり 行動…

今朝起きたら、東京オリンピックが決定していた。日本国民みんなが、そこに向けて 目標を立てて歩んでいけるキッカケを 与えてくれたように思う。今朝は、昨日、スーパーで買った 牛タンとご飯を少し食べた。 睡眠は十分、気力もある方、今日は夜勤だから 朝…

普段の自分の平熱は36.4-8。 ところが突然、喉が痛くなり36.9-37.2くらいの微熱が 二ヶ月間も続いたのだ。 6月末から8月末まで。このとき初めて気づいた。 健康だから仕事ができ、恋ができ 笑うこともでき、希望が持てるんだって。いつも健康であることに感…

最近は、朝食はバナナと牛乳 昼食はご飯に塩をかけて食べてるだけ。 夕食は普通のオカズのあるメニュー。多少空腹を感じるくらいの食事量を心がける。食事量を減らして、活動量を増やしたら 少ない栄養から多くのエネルギーを必要とするから 体はより効率的…

二日続けて走ったので、さすがに今日はお休み。 走ったあとは、身軽になるし、体調もいい。 目標を決めても、それを達成しなくてもいい。 無理な時はダメでいい。 結果よりも過程を大切にしたい。

12月7日に10キロの市民マラソン大会に出場する予定です。 そして 来年はフルマラソン完走したい。

2ヶ月ほど前から喉の痛みが続いていた。 ようやく、症状は軽くなり楽なった。 風邪にしろ扁桃炎にしろ、これまで2ヶ月も続いた病気は初めてだった。 しかも、いろんな症状が起こり、ひょっとしたら これは非常に悪い病気に罹ってしまったのかと思った。 症状…

元気であれば、何でもできる。 昨日は、寝不足で2キロも走れなかった。 今日は、体調は悪くないから 6キロ目標です。 しかし。。 昨日に続けてに二日連続のランだった為か 3キロほどしか走れず。 やはり年かな〜。 ちゃんと1-2日は休みを取らないと 疲労回復…