仕事中に心因性発熱で37.7家に帰って横になっても37.1筋トレしたあと36.3筋トレ中、熱が上がってる感じがしたけどしばらくすると平熱に戻った感じがした適度にストレスはためないように仕事はして休日はしっかり体を休めてトレーニングして行こう

これしかないw

以前から、心因性発熱を疑っていた過度のストレス、緊張状態で起こるものだと思う今日仕事をしている最中37.7度まで熱が上がった顔が火照りても微妙に震えていたこんなのが毎日続くと仕事どころじゃあない多くの人は仕事のストレス解消に薬物（タバコや酒、…

先月28日から石油ファンヒーターを使い始め約10日程度で9ℓの灯油を使い切った。実は、いまは灯油の値段が高くなってエアコンの方が燃費がいいらしい。石油ファンヒーターはエアコンのない部屋で使おうかな。。10キロマラソンのあと、いろいろ忙しくて疲れが…

階段で滑って腰を強打。。いててててなんでまた。。こないだから、ぎっくり腰といい腰が呪われてるのかw

松山の坊ちゃんランランランという大会に出場しました。いやー疲れた、でも予想よりいいタイムで驚いています⚠️さて、結果は。。 練習とは別人のようないい結果がwでも、gps時計と表彰状のタイムが違います。 実際に200メートルほど、早くgps時計の方が10キ…

今日、公園で懸垂をしてみたなんとか、3回。。以前は1回もできませんでした10回はできるようになりたいなーw

明日は完全休養して明後日の大会に備えますベストを尽くしたいですね。

現在1を行っている今後は、2,3のようなサイクルにしようと思いますもちろん、適度に休憩日は体調をみながらはさみますとにかく、体幹を優先的にしっかり鍛える必要性重要性があるようです1.腕➡︎体幹➡︎脚➡︎腕➡︎体幹➡︎脚➡︎腕➡︎体幹➡︎脚2.腕➡︎体幹➡︎脚➡︎体幹➡︎…

正しさとは、目的（目標）があるから必要なものだから何のために行うのか、それを十分に考える必要がある

正しいランニングフォームを身につけるためのポイント〜足の運び〜 - YouTube まとめ ⚪︎つま先をまっすぐに向けて着地、蹴り足はまっすぐ後ろ⚪︎おへその位置を高いまま走る〈お腹にちょっと力を入れておく〉 ⚪︎肩甲骨を大きく動かすように腕を振る〈胸を張っ…

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n167029このサイトの説明分かりやすくて良いですストレッチは、おおきく・静的ストレッチ〈ゆっくり徐々に伸ばす〉・動的ストレッチ〈繰り返し伸ばす〉・バリスティックストレッチ〈反動をつけて伸ばす〉に分類さ…

筋トレで大切なこと、まとめ1.筋トレ日記※種目、重量、回数など記入2.ストップウォッチ※セット間の時間を図る、30〜90秒3.ビデオ撮影※フォームチェック4.写真撮影※筋肉のつき具合を見る、見た目5.体組成の測定※体脂肪率、筋肉量の測定これまで5しかやってま…

どんなに体を鍛えてもどんなにエクササイズしても膝を痛め、腰を痛めそんな時でも明るい未来を考えることが大切だそう思考は必ず具現化される

かなり頑張って走りました3キロから意識的にペースを上げましたが5キロからくたばりました最高心拍が今までで最高の180を記録しましたこれは、かなり無理してますね。。

ギックリ腰になる膝が痛い体脂肪も減らないこんなときこそチャンスだまだまだまだまだ伸びしろがあるってこと未来に希望を持とうw

http://www.kintore.tvこの筋トレTVというサイトが非常に分かりやすくていいと思います！自分もこれを見て役立てたいと思います。

ようやく、ぎっくり腰の痛みから解放されてきた問題は何故、ぎっくり腰になったのか？だ別に重たいダンベルを持ち上げていたわけではない普通にスクワットのような低い体勢で背中を丸めて前かがみになっていたその時、腰の背骨のあたりがズレる感覚があった…

夜中は寝返りを打つのさえ辛く朝は起き上がれないほどの痛みになったこれで何度目のぎっくり腰だろうか4度目くらいだろうこれは、もう持病だ悪化してヘルニアになるんじゃないのか仕事がつづけられなくなるんじゃないか悪夢がよぎる。。占い師の予言は、当た…