行ってきます。ただ今日は強風で気温もそれほど高くないので条件は厳しいです。左膝の状態もそれほど良くない。。

今日は、自転車のパンク修理を習いました。とても丁寧で一生懸命教えていただいて感謝の気持ちでいっぱいになりました。教えてくれた内容よりも親切で気持ちのこもった教え方はとても好感が持てました。

同じことをするのになんでもタイミングが重要ですタイミングが悪ければ良い事も逆効果になってしまう可能性がある折角、貴重な時間を割いてるんだからタイミングを考えてトレーニングしたいものです

今までで筋トレといえば、上半身の筋トレが主だったのでこれからは、下半身の筋トレも取り入れてみよう。下の記事の動画なんかよさそうじゃないかwhttp://matome.naver.jp/odai/2136089969226525101ところで、今日走り終わって感じたのは足の筋肉痛というも…

左膝の靭帯を断裂し手術してから、もう8年くらいは経つのでしょうか。前十字と内側二つの靭帯をきってしまったため、手術後からずっと関節の緩みを感じてました。たまに寝起きに痛かったりします。いろんなサポーターを試しても、どうもしっくりこない。ザム…

いやーキツイw仕事が定時で帰っても、やっぱり仕事の後のトレーニングはきついですね。トレーニングは、筋トレ＆ランニング6キロです37才、老体にムチ打ってますwでも、これまで本気で筋トレなんてしたことなかったですが10キロのダンベルを買って、今7.5キ…

不平不満、怒り、そのような思考をして感情を持つと必ずそういった悪い目に合います。自分が持っていなくても、身近な人でそういった負のオーラの人がいると巻き込まれる危険があります。それを回避するための方法は①気分の良くなることをする（私の場合、ト…

筋トレ、4キロインターバル走、終わりました。本当にインターバル走は苦しいです。でも、走り終わった後の筋肉疲労はほとんどありません。6キロでもいけるかなwただ現在、不安なことがあります。左膝の後遺症で体の左右バランスが悪くどうしても右側に負担が…

このサイトに脳の仕組みについて書かれていますhttp://www.geocities.jp/eastmission7/b-system.html自分は時々 気力がわかず、不安や恐怖で落ち込んだりします。このサイトを見て、脳の仕組みを知ることで、少しでも冷静に自分を分析できいい方に考えれるの…

今日はLSDをしようとなるべく楽に楽しく走ることを心がけました。すると4キロの予定が全然楽だったので10キロ走り切ってしまいましたwこれまで、どうしてもGPS時計を買うとタイムが気になりオーバーペース気味になっていました。タイムを気にせずに、楽に楽…

どうしても自分より良い面が人にあれば僻んでしまいますでも、ひがんでしまえば相手を避けたりしますのでいい人間関係とは言えません逆に、ひがむんではなくて自分の弱さを受け入れ相手を尊敬すれば、きっと自分も理想の自分になるために努力できますし、向…

ご飯食べて昼寝して筋トレ4キロLSDやります自分の中で何か吹っ切れてきつつあるものがありますただ、日常の堕落した生活をもっとよくしないとダメだろうと思います

自分は弱くない悪いのは他人だ間違いだった自分は弱く臆病な人間だ自分の弱さを認め強くなれそれが男だ逃げるな！

一つ、規律を守ること二つ、思いやりをもって接すること三つ、技術を高めること

現在、私は福祉（介護）の仕事をしている。この仕事は、よく大変だと思われるが実際に仕事をしていて、仕事そのものに大変だと感じたことは一度もない。むしろ、商売とは違った人間同士の温かい触れ合いがあって、それがこの仕事のやりがいであると感じてい…

ロードバイクで100キロ走っていつも消費カロリーは3400ほど以前から、この数値は高すぎないか？と思ってたそもそも、消費カロリーは、年令、体重、速度、走行時間などから計算されるらしい、使ってるサイコンには年令、体重を設定できないつまり、年齢と体重…

人の欲望には切りがないと思うしかし、適度な欲は生きる原動力になるなぜ、欲望が膨らむのか、制御できないのか自分が本当に求めているものがまだ手に入れてないからだろう本当に求めているものを明確にしてそれに向かい精進して行こう！

今日は、天気は良かったですが、風が強かったです。100キロ走って25キロごとにインターバルトレーニングをしました。（21キロペースと23キロペースを交互に。）休憩は2回取りました。（50キロ地点と75キロ地点。）インターバルの遅いペースと2回の休憩でいい…

実は、ロードバイクを始めて走ることが大変辛くなりました。。ロードバイクでは走るための筋力はまったく鍛えられません。にもかかわらず、100キロも走るとかなりの疲労が残ります。特に膝のダメージが残るで走るのが億劫になります。でも、そんなことを言っ…