仕事、スポーツ、家庭自分がどうなりたいか目標、手段方向性が決まれば迷わない大事なことは方向性を決めることだ多くの人はそれができていない単に頑張るとか、仲良くするとかそんな他人マターではなく自分が具体的にどうなりたくてそのためにどうするかを…

あまり人のことには口出ししない人からの小言、注意は馬耳東風でw

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n207599から引用します以下引用文心が不健康な状態の時は、他者とのコミュニケーションを控え、自身の心を落ち着かせる事を意識した生活を送る方が、他者から誤解される事もなく、大切な人を失う結果にもならずに…

筋トレを続けてますがなかなか成果が見えません体脂肪率16-17%台をウロウロただ、前回あげた重量を今回楽にこなせたりすこしづつですが筋力はついてる気がしますしかし、最近よく夜中に目が覚めますしかも二日連続とか不眠症一歩手前ですかねー仕事のストレ…

嫌な人好きな人人は人を色分けするそれは、自分の頭の中でイメージするもので相手が自分をどう思ってるかなんかはまったく関係ない勝手に人は人を嫌い好きになる人に嫌われても自分が嫌わなければ嫌いではなく人に好かれても自分が嫌いなら嫌いになる人を好…

人にとって一番重要なのは、他人から認められることだそのためには、まず自分が相手を認めること感情的になると、ほんの些細な非のない事でも相手を咎める、その心理の背景は孤独だ自分が誰からも認められていない大切な人から必要とされていない怒りの裏に…

データを見ると辛うじて右肩上がりでやはり休養とトレーニングのバランスが大事だなと思います。もう若くはないので、無理しないよう頑張りたいです。

筋肉の凝りがあれば、きちんと効いてるのだと思います昨日は、デッドリフトとスクワットしましたが腰のコリはありますが、太股のコリはありません。ダンベルのスクワットでブルガリアンスクワットいうものがありますこれが、結構効きそうなので次回スクワッ…

今日はデッドリフトとスクワットをしました。12.5キロのダンベルを両手に持ってスクワットしましたがかなり全身の消耗が激しいです。かなり汗もかきました。ビックスリーと言われるこの2種目を一日にするのは、かなりハード。ダンベルプレス、スクワット懸垂…

23時には寝るようにしよう

人は優しさを自分勝手に主観的に解釈します。優しさだけではなく、すべての事象を自分勝手に主観的に解釈するのです。本当に優しさは何なのか、正解はないと思います。でも、多くの人は優しさを決めつけています。ときに、冷たさも優しさ裏返しなのです。

こう考えると、今まで人見知りで失敗した自分を赦せると思います人見知りでダメな自分ではなくて優しすぎて自分を今まで押し殺しすぎてた自分を赦せると思います。大人になっても人見知りするほどのその優しさは、その人の宝です誰も真似することは出来ませ…

ここのブログは、心について本当に大事なことを書いてます。http://www.kiboudo.com/index.php?QBlog-20131001-1&mode=category&catname=「気」についてこれらが本当に実践できれば精神的にかなり成長できると言えるでしょう。これは、精神面の成長に正しい…

んー、2時ごろ目が覚めてそれから寝れません。。いろいろ不安や悩みはありますがそういう事ばかり考えてもしょうがないです。もっと楽しく幸せな事を考えよう！

偏頭痛です左の後頭部がズキズキしますたぶん、昨日夜更かしして、寒いのにチャリで外をで歩いたからだろうな。。

トレーニングをした次の日筋肉が凝っている感じがすればきちんとトレーニングで筋肉に効いているということだと思います。昨日、チンニングをしたのですがゴムバンドを補助としてつけてみました。まだじ自重では重すぎるので、ちょうどいい感じでした。筋ト…

筋トレを毎日つづけると（違う部位の筋トレでも筋肉は互いに連動しあっている）オーバートレーニングで逆効果なのが分かりました。なので、基本的には筋トレは一日おきで。筋トレをしない日は、有酸素運動をすることにします。そして、疲れが溜まってきたよ…

今朝測ると、体脂肪率18%台に戻りましたちょっとショックです。。んー幸せ太りならいいんだけどなーw

どうも体脂肪率が16-17%で停滞気味で筋肉量も伸び悩んでますちょっと疑っているのがオーバートレーニングです筋トレを始めて、ほぼ休みなしに毎日筋トレを続けています筋肉痛ではないですが、体がだるい感じ。ちょっと休憩しましょう今日と明日は筋トレお休…

以下のように変更します特に大胸筋など大きな筋肉のトレーニングはこのくらいしないと筋肥大しないんでしょうね。ウォーミングアップ（メインセットの80%以下）メインセット（4-6セット）休憩3分アフターセット1（メインセットの85-90% 6-8セット）休憩2分ア…

精神的、肉体的、経済的成長といっても具体的な目標がなければ、つづかないと思います肉体的目標は、⚪︎10キロ45分⚪︎しまなみ街道、今治〜尾道間往復この二つです精神的、経済的目標についてはここでは書きませんが具体的に決めたいと思います。

今朝、箱根駅伝をテレビで中継してて自分も体調も良いし走ってみたくなりました。練習で8キロ、キロ5分5のペースは今まで最高の出来じゃないですかね。まあ、年明け早々で車や人通りがまったくなかったですw

新年明けて、友人の突然の結婚報告に喜びと共に、自分はまだ結婚できておらず自分の将来が不安になて、元旦は寝不足で辛い一日となりました。昨年はどんな年だったのかというと自分自身、自暴自棄的になっていた時期もありそのおかげで、大切なこれからの自…

年明け早々ですが、友達から結婚の報告がありました。おめでたいですね。人が幸せになるのは自分も嬉しいし頑張ろうって元気を貰えますよね。しかし、自分も結婚して家庭を持ちたいなぁ〜。と内心は不安もありますが。。