いやー、疲れました。というか、しまなみのサイクリングコースは橋を渡るために坂を上って降りてこれを繰り返すわけですがどうもこの坂を登る時に股関節に負荷がかかりすぎてる模様です。その証拠にロードバイクに乗り始めてから右の股関節が痛くなるのです…

ツーリングの準備を進めてるものの昨日の夜の4キロランニングがきいたのか少し足腰が重たいです今回で3回目のしまなみツーリングとなるので少しマンネリ化してモチベーションが下がってるのかもコースを変えるか、タイムトライアルでさらに自分を追い込むの…

計画 7時、朝食 8時、ロードバイクのセッティング、ツーリング準備 9時、gps時計注文したので、お金を振り込みに 10時、ツーリングへ出発（100キロ予定）目標 時間があったら、本屋に行って、資格の本でも探しに行く

いやー、なんか前記事でエラそうなこと書いて実際に自分がそういう謙虚な心を持てるのかーてーとそんな生易しいことではないですね。やっぱし、仕事もつーのはどうしても利害関係と感情がぶつかり合うので不平不満がでちゃう。そこで、仕事はそこそこスポー…

昨日書いた目標で、家族や職場の人へ感謝の言葉を書くとしたその内容を公表はできないが最後に自分への感謝の気持ちを書いた。もちろん、他の人へ感謝の言葉を書くことでみんないい面を誰でも持っていると再認識できたし心が少し落ち着いたで、自分へのこと…

予定通り、筋トレしてお好み焼き作りました。さあ、これから少し休憩して仕事します。あと、予定にはなかったけど体調も良いので、雨が止んだらランニングもしたいですね。

Webサイトで胴回り、手首回り、体重を測ると体脂肪率が計測されるサイトhttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.htmlがあったので調べてみた。実際に計測すると胴回り 75.5手首回り 15体重 63これで計算してみると、結果はなんと！8%だった！？いつも測ってる体…

今日は、一日の目標や予定を立てることの大切さを痛感した一日だった今後は前日の夜か、朝起きて一日の目標と予定を立てようと思う。そうしないと、ダラダラとした締まりのない一日や嫌な気持ちでいっぱいになってしまうさて、ということで明日の予定を立て…

体脂肪率が22.4%になりました。😄設定体重を63キロに変えたんだけど現在までの最高値でました！しかし、これからモチベーション維持するの大変。。ちょっと気持ちが止まってます。。

しまなみの景色、加工品

明日は、しまなみサイクリング2013開催日お天気は雨ぽいけどどうなるんでしょー。私は、参加できませんでした。大会を知った時には、もう締め切られてたので😢ちょっと写真を加工してみました。

適正体重 62.8適正摂取カロリー 1925基礎代謝 1425すでに体重は63キロで適正値丁度だからこれ以上は減らさずに、体脂肪率を下げていく

しまなみに自転車で走りに行ったはいいものの橋を渡ってると、ものすごい風右の股関節もまだ少し痛みがあった今日は、無理せずに引き返そうかなーと思ったがしばらく走ると調子が出てきて、結局生口島のジェラート店、ドルチェまで行き折り返して帰ってきた…

とりあえず、昨日書いた予定で残すところ、しまなみツーリングのみとなった口内炎ができたので、そのお薬も病院でもらったし天気は、いいけど少し肌寒く風も強いです無理のないように安全運転で行ってきます！

昨晩、体脂肪を測ると、22.9%であったが今朝、測ると、なんと25.5%！体重63キロだから、一晩で1.6キロ増えたことになるなんじゃこりゃwそこで、ネットで調べてみたところ数値が高くなるのは⚪︎起床時⚪︎食後⚪︎運動後らしい。。起床後に朝食を取って測るのが一…

さっき、風呂上がりに体脂肪率を測ってみると22.9%を記録した。初の22%台である。目標にしてある19.8%まで、残り3%簡単なようで、道のりは険しいだろうw明日は、仕事休みだから予定を書いておこう。⚪︎粗大ゴミの手続き⚪︎クレジットカード未払い分の支払いw⚪︎…

新しく買ったロードバイクで、しまなみ街道を走ってみた。クロスバイクと比較して見て、感じたことは平地のスピードは早いし、上りのダンシング（立ち漕ぎ）がしやすかった。ただ、安定感はクロスバイクの方が上だろう。タイヤが細いし、自転車が軽い分、バ…

実は、この砥部動物園で車の鍵を無くしてしまいました。帰る際に、鍵がなくて動物園の係りの人に落し物を尋ねると、なんと！鍵を誰か見つけた人が届けてくれてました。もし、鍵が見つからなかったら相当大変なことになってました。見つけてくれて、ちゃんと…

砥部動物園 アザラシ 20131012 - YouTube

松山の砥部動物園に行ってきました。たくさん写真撮りましたwシロクマのピースくんも撮りましたよ。動物は綺麗ですねー。

現在、身長169cm、体重63.3キロ、体脂肪率23%台〜24%台（両手で掴むやつ）男性は、25%以上が肥満w足で測るやつだと、20%くらいでした。中学時代から足は陸上で鍛えてたので低いんだと思います。目標は体脂肪率19.8%筋トレ、頑張ろー😅

3日ぶりでしょうか。ようやくランニング再開しました。やはり、どうも夜勤が入ると調子が狂います。それだけでは、ないんだろうけどでも、ランニングするまでは、なんだか喉の調子がおかしい風邪でも引きかけてんのかと心配してたのに走り終わると、この爽快…

人間関係で一番大きな悩みや苦しみといった原因の根本的な原因として、価値観の違いがあると思う。人は立場も年齢も性別も能力も経験もすべて違う。そんなかで、同じ職場で仲間として一緒に頑張れるのは価値観を共有できるからだろう。価値観を共有するため…

今日、初めてロードバイクを買って納車日だったので取りに行った。giant の defy composite se。http://www.cyclowired.jp/?q=node/106063倉庫だから周り汚いw家までの帰り道、走ってみたけどやっぱ、クロスバイクとは全然違う。楽にどんどんスピード出るし…

昨日夜勤で、トレーニング日だったけどヨガだけでランニングはしなかった。今日も明けでなんだかトレーニングするような気分でもない。軽めの筋トレとヨガだけにしよう。。

お天気も良くなったので朝仕事を片付けて昼頃からトレーニング予定。体脂肪率:24.6%

今日は、予定通り昼に、ストレッチ➡︎筋トレ➡︎ランニング夜に、ヨガ➡︎入浴 この流れをこなせただいぶ慣れてきたのでそれぞれ2〜3回のセットで行ったやっぱり回数増やすと疲れるwでも、回数を増やせるのはトレーニングの成果だろう今日、気がついたことは回数…

明日は雨らしい、今にも雨が降りそうな天気だけど。今日、体脂肪率をフジに置いてある体重計で測っみたら20.9%だった家の体脂肪計で測ったら25%w運動した後に測ったら逆に増えてたんだから、笑うしかないww体脂肪率は、計測器によって基準が違うからあまり参…