プロテインを見るだけで、吐き気がするようになってきました残ってるプロテインを飲むには⚪︎少量づつ飲む⚪︎なるべく温めてのむこれくらいしか対策は思いつきませんしかし、コーヒー味の3キロのプロテインを飲んでも何ともなかったのに。なぜ急に！？ちょっと…

dnsのプロテインをカフェオレ味からマンゴー味に変えてみたのですが腹痛は変わらず起こりますホエイプロテインは乳糖なのでそれが乳糖アレルギーとなって腹痛を起こしているようですせっかく買ったのに、どうしよう勿体無い

dnsプロテインを飲み始めて最近お腹の調子がおかしいです原因はおそらく、カフェオレ味のプロテインに入ってある全脂粉乳だと思います全脂粉乳とは、牛乳を濃縮乾燥し、粉末にしたものだそうです。チョコレートやストロベリーではこんな腹痛ありませんでした

筋トレにしろランにしろ自分が上げる重量、レップ数など走る距離、ペースなど目的により、適切なモノサシが変わってきます。現状維持であれば？機能向上であれば？何もしなければ、どんどん機能が低下するだけ。今回のランで分かりました。データが全てを物…

最近、寒くなって、ほとんど走ってませんでした。でも、走ることは、体力がつくだけではなく精神的にも非常にいいです。走ってる最中は、すごく辛いですがw最低、週1回は有酸素系の運動をしたいですね。

どうも、最近ホエイプロテインを飲んだ後お腹がゴロゴロなって下痢症状が続いてます。オナラも相当ヒドく、匂いもかなり強烈ですw下痢になるのは乳糖が原因みたいです。私は、牛乳を飲んでも下痢するので体質がwpc製法のプロテインは受け付けないぽいです。w…

筋肉、脂肪ともあまり変化してないように見えます。足の筋肉量が減り、脂肪量は増えています。腕や体幹の筋肉量は増えています。その結果、全身の筋肉量は若干増えているものの体脂肪率は横ばいとなっています。つまり、一応下半身を含めた筋トレを行ってい…

かなり今精神的に厳しい状態です筋トレやランニングは余裕でできますただ、仕事のストレスが半端ないですね

そして、希望は未来の良い友を呼ぶ周りがどうしようもない連中でそいつらと関わらないといけない環境ならどんな良い遺伝子を持って生まれた人もその能力を開花させて成功させるどころか逆に足を引っ張られ同じようなクズに成り下がる危険があるだから、明る…

今の仕事は、8年くらい続けている前職も8年くらいだった自分の職業寿命は8年が限界なのかなーちょうど8年くらいたつと現場でトップになるつまり、リーダー的な立場で仕事をする必要がでてくるどうも自分は、リーダーには向いてないネゴシエーション能力がな…

http://asians.jugem.jp/?eid=11このサイトにベンチプレスの危険性とスポーツとしての筋力アップには優先度は低いことなど書かれてて参考になりました。これからは背中や肩を優先的に鍛えたいですね。

どうも、昨日デッドリフトをして腰に効きすぎたようですしてる最中から違和感あったんですよそんなときは、休んだ方がいいですね

仕事、スポーツ、家庭自分がどうなりたいか目標、手段方向性が決まれば迷わない大事なことは方向性を決めることだ多くの人はそれができていない単に頑張るとか、仲良くするとかそんな他人マターではなく自分が具体的にどうなりたくてそのためにどうするかを…

あまり人のことには口出ししない人からの小言、注意は馬耳東風でw

筋トレを続けてますがなかなか成果が見えません体脂肪率16-17%台をウロウロただ、前回あげた重量を今回楽にこなせたりすこしづつですが筋力はついてる気がしますしかし、最近よく夜中に目が覚めますしかも二日連続とか不眠症一歩手前ですかねー仕事のストレ…

データを見ると辛うじて右肩上がりでやはり休養とトレーニングのバランスが大事だなと思います。もう若くはないので、無理しないよう頑張りたいです。

筋肉の凝りがあれば、きちんと効いてるのだと思います昨日は、デッドリフトとスクワットしましたが腰のコリはありますが、太股のコリはありません。ダンベルのスクワットでブルガリアンスクワットいうものがありますこれが、結構効きそうなので次回スクワッ…

今日はデッドリフトとスクワットをしました。12.5キロのダンベルを両手に持ってスクワットしましたがかなり全身の消耗が激しいです。かなり汗もかきました。ビックスリーと言われるこの2種目を一日にするのは、かなりハード。ダンベルプレス、スクワット懸垂…

23時には寝るようにしよう

人は優しさを自分勝手に主観的に解釈します。優しさだけではなく、すべての事象を自分勝手に主観的に解釈するのです。本当に優しさは何なのか、正解はないと思います。でも、多くの人は優しさを決めつけています。ときに、冷たさも優しさ裏返しなのです。

んー、2時ごろ目が覚めてそれから寝れません。。いろいろ不安や悩みはありますがそういう事ばかり考えてもしょうがないです。もっと楽しく幸せな事を考えよう！

偏頭痛です左の後頭部がズキズキしますたぶん、昨日夜更かしして、寒いのにチャリで外をで歩いたからだろうな。。

トレーニングをした次の日筋肉が凝っている感じがすればきちんとトレーニングで筋肉に効いているということだと思います。昨日、チンニングをしたのですがゴムバンドを補助としてつけてみました。まだじ自重では重すぎるので、ちょうどいい感じでした。筋ト…

筋トレを毎日つづけると（違う部位の筋トレでも筋肉は互いに連動しあっている）オーバートレーニングで逆効果なのが分かりました。なので、基本的には筋トレは一日おきで。筋トレをしない日は、有酸素運動をすることにします。そして、疲れが溜まってきたよ…

今朝測ると、体脂肪率18%台に戻りましたちょっとショックです。。んー幸せ太りならいいんだけどなーw

どうも体脂肪率が16-17%で停滞気味で筋肉量も伸び悩んでますちょっと疑っているのがオーバートレーニングです筋トレを始めて、ほぼ休みなしに毎日筋トレを続けています筋肉痛ではないですが、体がだるい感じ。ちょっと休憩しましょう今日と明日は筋トレお休…

以下のように変更します特に大胸筋など大きな筋肉のトレーニングはこのくらいしないと筋肥大しないんでしょうね。ウォーミングアップ（メインセットの80%以下）メインセット（4-6セット）休憩3分アフターセット1（メインセットの85-90% 6-8セット）休憩2分ア…

精神的、肉体的、経済的成長といっても具体的な目標がなければ、つづかないと思います肉体的目標は、⚪︎10キロ45分⚪︎しまなみ街道、今治〜尾道間往復この二つです精神的、経済的目標についてはここでは書きませんが具体的に決めたいと思います。

新年明けて、友人の突然の結婚報告に喜びと共に、自分はまだ結婚できておらず自分の将来が不安になて、元旦は寝不足で辛い一日となりました。昨年はどんな年だったのかというと自分自身、自暴自棄的になっていた時期もありそのおかげで、大切なこれからの自…

年明け早々ですが、友達から結婚の報告がありました。おめでたいですね。人が幸せになるのは自分も嬉しいし頑張ろうって元気を貰えますよね。しかし、自分も結婚して家庭を持ちたいなぁ〜。と内心は不安もありますが。。